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クララの本 たのしいバレエ・エクササイズ

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本誌「クララ」で大好評だった連載「カンタン! 大好き・ エクササイズ」が本になりました! 小学校低学年~高学年を対象とした、すぐに覚えられるバレエ・エクササイズがいっぱい。バレエの基礎が、遊び感覚で楽しく学べます。モデルのいちごちゃんといっしょにトライしてみましょう!

クララ編
共著/指導=岸辺光代(岸辺バレエスタジオ)
A5変並製
ISBNコード:4-403-33006-1

たのしいバレエ・エクササイズ 目次

フロア―でのストレッチとエクササイズ
1.バレエの基本の姿勢
2.バレエの足のポジション
3.バレエの腕のポジション
4.足のうらをきたえよう!
5.きれいな甲をめざそう!
6.アン・ドゥオールのエクササイズ1
7.アン・ドゥオールのエクササイズ2
8.股関節をやわらかくしよう!1
9.股関節をやわらかくしよう!2
10.お腹の筋肉をきたえよう!1
11.お腹の筋肉をきたえよう!2
12.背中の筋肉をきたえよう!1
13.背中の筋肉をきたえよう!2
14.強くてやわらかい背中をつくろう!1
15,強くてやわらかい背中をつくろう!2
16.脚のうら側の筋肉をきたえよう!
17.お友だちといっしょに楽しく開脚!
18.体の重みで股関節を開こう!

バー・レッスン
1.第6ポジションでドゥミ・プリエ
2.第1、2ポジションでドゥミ・プリエ
3.第1ポジションでグラン・プリエ
4.第3ポジションでグラン・プリエ
5.第6ポジションからのタンデュ
6.第1ポジションからのタンデュ
7.第6ポジションからのジュテ
8.第1ポジションからのジュテ
9.第6ポジションからのジャンプ
10.第1ポジションからのジャンプ

センター・レッスン
1.肩の正しいポジション1
2.肩の正しいポジション2
3.首を自由にうごかせるようになろう!
4.骨盤を水平にたもつ感覚を身につけよう!
5.骨盤を垂直にたもつ感覚を身につけよう!
6.第5ポジションにチャレンジ!
7.第6ポジションからのタンデュ
8.第6ポジションからのジャンプ
9.ポール・ド・ブラで息をととのえよう!
10.上級生向けのポール・ド・ブラ

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