エレガンスコアワークは、美しいクラシック音楽を聴きながらゆったりと行なう体幹のエクササイズ。バレエならではのお腹の引き上げが、無理なく引き締まった美しいボディラインをつくります。下腹のぽっこりや身体のゆるみ・たるみが気になる大人の女性に特にお勧めです。運動は日ごろあまりしていない……という方にも無理なく行なっていただけます。

DVD、2011年、約67分+6分

◆◇効果◇◆
ゆったり動くので全身を無理なく引き締めて、しなやかなラインをつくります
ストレッチ効果によって柔軟性を高めます
深層筋までバランスよく鍛えられ、内側から引き締めます
流れるような動きで　エレガントで美しい身のこなしを身につけられます
上体を引き上げて使うことで　姿勢を美しく整えることができます
優雅なクラシック音楽を聴きながらのエクササイズは　心身をリラックスさせます
■プログラムの詳細

★Ｃｏｒｅ　Ｓｔｒｅｔｃｈ
寝た姿勢、床に座った姿勢で行なう、流れるような動きのゆったり優雅なコアストレッチで、体幹の意識をもちながら心身をほぐし、引き締めていきます。
１．Ｌｙｉｎｇ　（寝て行なうストレッチ）
２．Ｓｉｔｔｉｎｇ　１　（座って行なうストレッチ）
３．Ｓｉｔｔｉｎｇ　２　（座って行なうストレッチ）
４．Ｃｈｏｐｉｎ　Ｃｏｒｅ　Ｗｏｒｋ　（ストレッチ＆体幹ワークアウト）

★Ｃｈａｉｒ　Ｂａｌｌｅｔ　Ｗｏｒｋ
イスをバー代わりに、プリエやタンデュなどバレエの基本的なエクササイズで美しい脚のラインをつくります。
１．Ｗａｒｍ　Ｕｐ
２．Ｒｉｓｅ　Ｕｐ　（ルルヴェ、かかとの上げ下ろし）
３．Ｐｌｉｅ　（プリエ、ひざの曲げ伸ばし）
４．Ｓｌｏｗ　Ｔｅｎｄｕ　（ゆっくりのタンデュ、伸ばした脚のエクササイズ）
５．Ｑｕｉｃｋ　Ｔｅｎｄｕ　（速いタンデュ）
６．Ｄｅｇａｇｅ　（デガジェ、伸ばした脚を床から離す）
７．Ｒｏｎｄ　Ｄｅ　Ｊａｍｂｅ　（ロン・ドゥ・ジャンブ　伸ばした脚の回旋）
８．Ｐａｓｓｅ　Ｂａｌａｎｃｅ　（パッセ、片方の脚でのバランス）
９．Ｓｌｏｗ　Ｌｅｇ　Ｒａｉｓｅｓ　（脚を前後に上げてバランスをとる）
１０．Ｍｏｖｉｎｇ　Ｂａｌａｎｃｅ　（スッシュ、内ももを閉じたつま先立ち）

★Ｓｔａｎｄｉｎｇ　Ｃｏｒｅ　Ｗｏｒｋ
Chair Ballet Workの内容に上半身のより大きな動きも加えて、全身にしなやかなラインを生み出します。イスの支えがないので、より体幹に効果があります。優雅な腕のラインをつくり、全身を引き締め整えます。
１．Ｒｉｓｅ　Ｕｐ　（ルルヴェ、かかとの上げ下ろし）
２．Ｐｌｉｅ　（プリエ、ひざの曲げ伸ばしとストレッチ）
３．Ｗｉｄｅ　Ｓｔａｎｃｅ　Ｂｅｎｄ　（２番、４番ポジションでのサイドストレッチ）
４．Ｇｒａｃｅｆｕｌ　Ａｒｍｓ　Ｍｏｖｅ　（優雅な腕の動き）
５．Ｌｅｇ　Ｒｏｔａｔｉｏｎ　（ロン・ドゥ・ジャンブ　脚の回旋と上体のひねり）
６．Ｏｎｅ　Ｌｅｇ　Ｂａｌａｎｃｅ　（パッセ、片方の脚でのバランス）
７．Ａｒａｂｅｓｑｕｅ　Ｆｌｏｗ　（脚を前後に上げる、アラベスク）
８．Ｅｌｅｇａｎｃｅ　Ｆｌｏｗ　Ｍｏｖｅ　（ステップでバランス）
９．Ｃｏｏｌｉｎｇ　Ｄｏｗｎ　（クールダウン）

★特典映像
Ｃｈａｉｒ　Ｓｔｒｅｔｃｈ　
オフィスやリビングで気軽にできる、イスに座って行なうストレッチ。

◆◇監修・出演：　笹原　進一◇◆
Wellness Arts Studio代表。東京小牧バレエ団でバレエダンサーとして活躍後、指導者に転身。「エレガンス」をテーマに、バレエをベースとしたエクササイズプログラムの開発および指導にあたる。自身のスタジオのほか、チャコット渋谷、プランタン銀座、ＢＤＣ新宿などでクラスを開講。　
◎出演：　土井　由希子（ウェルネスアーツスタジオ）