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エレガンス コアワーク ~しなやかに 女性らしく輝きたいあなたへ(DVD)

価格: ¥4,180 (税込)
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エレガンスコアワークは、美しいクラシック音楽を聴きながらゆったりと行なう体幹のエクササイズ。バレエならではのお腹の引き上げが、無理なく引き締まった美しいボディラインをつくります。下腹のぽっこりや身体のゆるみ・たるみが気になる大人の女性に特にお勧めです。運動は日ごろあまりしていない……という方にも無理なく行なっていただけます。

DVD、2011年、約67分+6分

◆◇効果◇◆
ゆったり動くので全身を無理なく引き締めて、しなやかなラインをつくります
ストレッチ効果によって柔軟性を高めます
深層筋までバランスよく鍛えられ、内側から引き締めます
流れるような動きで エレガントで美しい身のこなしを身につけられます
上体を引き上げて使うことで 姿勢を美しく整えることができます
優雅なクラシック音楽を聴きながらのエクササイズは 心身をリラックスさせます
■プログラムの詳細

★Core Stretch
寝た姿勢、床に座った姿勢で行なう、流れるような動きのゆったり優雅なコアストレッチで、体幹の意識をもちながら心身をほぐし、引き締めていきます。
1.Lying (寝て行なうストレッチ)
2.Sitting 1 (座って行なうストレッチ)
3.Sitting 2 (座って行なうストレッチ)
4.Chopin Core Work (ストレッチ&体幹ワークアウト)

★Chair Ballet Work
イスをバー代わりに、プリエやタンデュなどバレエの基本的なエクササイズで美しい脚のラインをつくります。
1.Warm Up
2.Rise Up (ルルヴェ、かかとの上げ下ろし)
3.Plie (プリエ、ひざの曲げ伸ばし)
4.Slow Tendu (ゆっくりのタンデュ、伸ばした脚のエクササイズ)
5.Quick Tendu (速いタンデュ)
6.Degage (デガジェ、伸ばした脚を床から離す)
7.Rond De Jambe (ロン・ドゥ・ジャンブ 伸ばした脚の回旋)
8.Passe Balance (パッセ、片方の脚でのバランス)
9.Slow Leg Raises (脚を前後に上げてバランスをとる)
10.Moving Balance (スッシュ、内ももを閉じたつま先立ち)

★Standing Core Work
Chair Ballet Workの内容に上半身のより大きな動きも加えて、全身にしなやかなラインを生み出します。イスの支えがないので、より体幹に効果があります。優雅な腕のラインをつくり、全身を引き締め整えます。
1.Rise Up (ルルヴェ、かかとの上げ下ろし)
2.Plie (プリエ、ひざの曲げ伸ばしとストレッチ)
3.Wide Stance Bend (2番、4番ポジションでのサイドストレッチ)
4.Graceful Arms Move (優雅な腕の動き)
5.Leg Rotation (ロン・ドゥ・ジャンブ 脚の回旋と上体のひねり)
6.One Leg Balance (パッセ、片方の脚でのバランス)
7.Arabesque Flow (脚を前後に上げる、アラベスク)
8.Elegance Flow Move (ステップでバランス)
9.Cooling Down (クールダウン)

★特典映像
Chair Stretch 
オフィスやリビングで気軽にできる、イスに座って行なうストレッチ。

◆◇監修・出演: 笹原 進一◇◆
Wellness Arts Studio代表。東京小牧バレエ団でバレエダンサーとして活躍後、指導者に転身。「エレガンス」をテーマに、バレエをベースとしたエクササイズプログラムの開発および指導にあたる。自身のスタジオのほか、チャコット渋谷、プランタン銀座、BDC新宿などでクラスを開講。 
◎出演: 土井 由希子(ウェルネスアーツスタジオ)

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